❍ 라디오나 TV의 무더위관련 기상상황에 매일 주목하세요

❍ 물을 자주 마십니다.

—물을 자주 마시되, 너무 달거나 카페인이 들어간 음료, 주류 등은 자제합니다.

※ 신장질환자의 경우 전문의와 상의 후 물을 마십니다.

❍ 시원하게 지냅니다.

—시원한 물로 목욕 또는 샤워를 합니다.

—헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입습니다.

—외출 시 햇볕을 차단합니다(양산, 모자 착용).

❍ 더운 시간대에는 휴식합니다.

—낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 휴식을 취하고 외출을 자제합니다.

—가까운 무더위 쉼터(경로당, 마을회관, 주민자치센터, 은행 등)를 찾아 휴식을 취합니다.

—농촌지역의 어르신들은 무더위 시간(12시∼17시)대에 밭일 등을 자제하고 휴식을 취합니다.

※ 갑자기 날씨가 더워질 경우 자신의 건강상태를 살피며 활동 강도를 조절합니다.

❍ 응급상황 시 비상연락처로 연락합니다.