설날 연휴 비만 예방법

● 부침요리(전, 꼬치전, 동그랑땡, 부침개 등)나 잡채 등 고칼로리 음식을 과하게 먹지 않도록 주의한다.

● 조리 과정에서 과다한 기름을 사용하지 않는다.

● 설날 연휴에는 포만감을 일으킬 만큼 먹는 것 보다는 평소보다는 약간 덜 먹었다는 느낌이 들도록 식사한다.

● 남은 음식을 일부러 먹는 것을 피한다.

● 음주를 줄이고, 설날 연휴 흔한 고칼로리 안주를 자제한다.

● 윷놀이 화투 등의 놀이 때 옆에 술과 고칼로리 안주는 두지 않는다.

● 따로 시간을 내어 운동을 하긴 힘들겠지만 틈틈이 몸을 움직여 신체활동이 줄어 들지 않도록 노력한다.