검단구 보건소

○ 자신의 의지를 믿지 마십시오

   금연에도 각오와 의지는 중요합니다. 하지만 의지라는 것은 원래 약해지기 쉽습니다.

   ‘담배를 끊겠다’고 굳게 결심하고 시작한 사람도 스트레스를 만나면,

   ‘일단 한 대 피운 다음에 새 출발 하자’라는 쪽으로 생각이 바뀔 수 있습니다.

○ 금연에 대해 구체적으로 생각해 보십시오

   자신이 왜 금연하기로 결정했는지, 그 결정을 지키기 위해서는 구체적으로

   어떤 변화가 있어야 하는지를 생각해 보십시오.

○ 목표를 찾으십시오

   흡연을 중지하고 얻고자 하는 것을 꼼꼼히 적어 보십시오.

   그것은 ‘건강, 지켜야 할 약속,가족의 행복’등 일 수 있습니다.

   꼭 끊어야 하는 이유를 생각해 내서 마음에 새겨 두십시오.

○ 끊을 수 있다는 사실을 잊지 마십시오

   대개의 경우, 담배를 갑자기 끊게 되면 몸에 변화가 찾아 옵니다.

   그러나 그것 때문에 완전히 앓아눕게 되지는 않을 것입니다.

   중독(의존)을 일으켰던 약물이 몸 속에서 빠져 나가면서 찾아오는 변화는

   힘든 것일 수 밖에 없습니다.

○ 날을 잡으십시오

   당장 금연할 수도 있겠지만, 금연을 시작하는 날을 정하고 착실하게 준비하여

   시작하는 것이 백 번 낫습니다.

   골치 아픈 일들이 줄줄이 예정되어 있거나 회식을 앞둔 시기에 날을 잡는 것은

   바람직하지 않습니다.

출처 : 금연길라잡이

문의 : 서구보건소 금연클리닉(032-560-5074~6)