검단동 행정복지센터

하절기 건강관리

▶▶ 식사는 영양가 있고 가볍게, 충분한 양의 물을 섭취한다.

(하절기 운동은 무리하지 말고 시간마다 2~4잔의 물 섭취)

▶▶ 땀을 많이 흘리게 될 경우 염분과 미네랄을 보충한다.

▶▶ 기름지고 찬 음식을 많이 먹지 않는다.

▶▶ 옷을 최대한 가볍고 꽉 끼지 않게 입도록 한다.

▶▶ 가급적 야외활동은 삼가며 실내온도를 적정온도(26~28도)로 유지한다.

▶▶ 적절히 휴식을 취하고 이상증상 발생시 즉시 의료기관을 방문한다.

(하절기는 급격한 온도변화로 호흡곤란, 헛구역질, 두통 등 발생할 수 있음)

▶▶ 손을 깨끗이 씻고 개인위생을 철저히 한다.

▶▶ 모든 음식은 익혀서 먹고 특히 어패류는 날것은 가급적 먹지 않는다.

▶▶ 식재료는 구입 즉시 요리하고, 음식은 남기지 않도록 적당량만 만든다.

▶▶ 냉장고에 오래 보관된 음식은 가급적 먹지  않고 버린다.